Mất ngủ và những biểu hiện thường gặp

Mất ngủ là một rối loạn kéo dài hoặc chỉ trong một khoảng thời gian ngắn khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc cả hai. Bị mất ngủ, bạn thường có cảm giác mệt mỏi, thiếu sức sống và điều này có thể ảnh hưởng đến công việc của bạn trong ngày mới.

Ngủ bao nhiêu giờ là đủ? Câu trả lời phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Hầu hết người lớn cần ngủ được 7-8 tiếng một đêm.

Nhiều người bị mất ngủ ngắn hạn (cấp tính), một số người lại bị mất ngủ lâu dài (mãn tính). Mất ngủ có thể là vấn đề chính, hoặc thứ phát do các nguyên nhân khác, chẳng hạn là hậu quả một bệnh lý hoặc do thuốc điều trị.

Bạn không cần phải quá lo lắng với những đêm mất ngủ. Chỉ một vài thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày cũng có thể giúp đem lại giấc ngủ ngon hơn cho bạn.

Các triệu chứng mất ngủ có thể bao gồm:

  • Khó vào giấc ngủ buổi đêm
  • Dễ thức giấc trong đêm
  • Thức dậy quá sớm và không ngủ lại được
  • Không cảm thấy thoải mái sau một đêm ngủ
  • Mệt mỏi hoặc buồn ngủ vào ban ngày
  • Khó chịu, trầm cảm hoặc lo âu
  • Không chú ý, tập trung vào công việc hoặc hay quên
  • Tăng lỗi, tai nạn
  • Đau đầu, căng thẳng
  • Đau dạ dày và ruột (đường tiêu hóa)
  • Lo lắng liên tục về giấc ngủ

Người bị mất ngủ thường xuyên sẽ mất 30 phút hoặc nhiều hơn để chìm vào giấc ngủ và có thể ngủ được chỉ dưới sáu giờ/đêm trong nhiều hơn ba đêm mỗi tuần trong một tháng hoặc hơn.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Nếu mất ngủ gây ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt của bạn, hãy gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân gây mất ngủ và làm thế nào để điều trị.

About The Author

Reply